Вода для хорошего самочувствия

Вода для хорошего самочувствия

Вода является незаменимой пищей в нашем ежедневном рационе питания для поддержания нормального состояния здоровья. Даже умеренное обезвоживание может привести к усталости и снижению концентрации, а также к головным болям и сухости кожи. Без этого драгоценного элемента наш организм был бы не в состоянии осуществлять какие-либо физиологические процессы.

Во избежание этих рисков и для поддержания водного баланса, т.е. баланса между проглоченной и отброшенной водой, рекомендуется вводить правильное количество жидкости: по мнению экспертов, рекомендуется принимать около полутора-двух литров в день, что эквивалентно не менее чем 8 стаканам по 200 мл. Однако эта сумма может значительно изменяться в зависимости от условий окружающей среды и физической активности. В условиях высоких температур и интенсивных видов спорта, на самом деле, следует принимать значительно больше воды.

Но как сориентироваться в широком выборе различных типов? Надо сказать, что не все воды одинаковы. В зависимости от содержащихся в нем веществ можно даже получить «лечебный» эффект при определенных условиях.

Если вам нужно похудеть

Не все знают, что вода может играть активную роль в поддержании фигурного веса: это явление термогенеза, т.е. производство тепла в организме, благодаря тому, что вода в нашем организме приносится с 22°C до 37°C. Благодаря клиническим исследованиям было отмечено, что такое повышение температуры способно «сжигать» жиры у мужчин и углеводы у женщин. Помимо термогенного эффекта, исследователи подчеркивают также роль «метаболического толкания» мышц в результате гидратации: правильно увлажненная мышечная ткань, на самом деле, более активна с точки зрения метаболизма. Хорошая мотивация для достижения цели, по крайней мере, полтора литра в день и извлечь пользу из всех оздоровительных свойств, которыми может похвастаться вода.

«Еще один очень важный аспект, который следует подчеркнуть, — сказал профессор Никола Соррентино, автор книги «Диета на воде», — заключается в том, что воздействие воды на обмен веществ недолговечно, от получаса до часа, поэтому важно не только пить, но и часто пить в течение всего дня, не испытывая при этом жажды».

Чтобы лучше усвоить

Среди различных вод есть также некоторые, которые характеризуются как особенно полезные для пищеварения. Показаны богатые бикарбонатом, которые противодействуют известной кислотности желудка и определяют более короткое время пребывания пищи в желудке, а богатые сульфатом, способные стимулировать секрецию пищеварительных ферментов печенью и поджелудочной железой. «В частности, — указывает профессор Соррентино, — воду с бикарбонатами рекомендуется пить при употреблении высокобелковых блюд и вообще при пережарке с обильным питанием; ее также следует рассматривать как газированную воду, которая, если ее потягивать во время еды, способствует расширению стенок желудка, стимулирует секрецию желудочных соков и поэтому полезна для пищеварения, особенно при приготовлении блюд на мясной основе».

Если тебе нужно очиститься

Кроме того, есть воды, детоксикационная функция которых продемонстрирована: «Это воды, богатые сульфатами, кальцием и магнием, хлоридно-натриевыми и бикарбонатно-щелочными соединениями», — объясняет профессор Никола Соррентино. «Воды, богатые минералами, на самом деле способны действовать по различным механизмам, которые увеличивают поток желчи, помогают печени очиститься от токсинов, тем самым также облегчая работу кишечника, с очевидными улучшениями в процессе пищеварения. Но есть и другие преимущества, вытекающие из улучшения функции желчи: это состояние приводит, по сути, к снижению уровня холестерина и жира в крови и, следовательно, может положительно влиять на накопление жира в печени».

Если у тебя менопауза

«В этот период жизни женщин необходимо вводить воды, богатые кальцием, но бедные натрием», — говорит профессор Никола Соррентино. Возможно, не все знают, что кальциевые воды гарантируют поглощение кальция, равное поглощению молока и его производных, настолько, что они могут играть важную роль в профилактике и течении остеопороза, патологии, связь которой с менопаузой была известна в течение некоторого времени. «Кроме того, — продолжает эксперт, — приливы и потливость, одни из самых страшных последствий для женщин, еще больше увеличивают потерю жидкости. Поэтому необходимо восполнить эту потерю воды за счет пополнения запасов, поэтому правильное увлажнение приобретает фундаментальное значение». Благодаря правильному образу жизни, можно жить в здоровом климаксе, не испытывая раздражающих последствий, которые влияют на женское спокойствие.