Уставшие мамы

Уставшие мамы, как избежать нервного истощения

Усталость, беспокойство и нервозность — вот лишь некоторые из симптомов, поражающих матерей, борющихся с нервным истощением. Как мы можем так нервничать? Скоро скажу.

Все больше и больше женщин сталкиваются с обществом, которое требует от них совершенства и вездесущности. Они должны работать и иметь доход, но они также должны заботиться о своих семьях, заботиться об образовании и воспитании своих детей, заботиться о доме и обо всех домашних делах, вести активную общественную жизнь, быть презентабельными в любое время. Короче говоря: матери становятся все более реальными чудо-женщинами, которые, в конце концов, неизбежно рушатся.

Не случайно так много матерей страдают от нервного истощения и в конечном итоге чувствуют себя перегруженными слишком многими обязательствами. Ощущение состоит в том, чтобы чувствовать непрерывное ощущение переполненности, как будто вы никогда не можете добраться до конца, и вы всегда опаздываете. Другими тревожными звонками являются тревога, паника, апатия, внезапные припадки плача, а также агрессивность и психосоматические физические расстройства (отсутствие менструального цикла, гастрит, гастроэзофагеальный рефлюкс или мигрень).

Что делать в таких случаях? Прежде всего, важно осознать, что у вас есть проблема, тогда будет легче решить ее, внедрив некоторые эффективные стратегии. В этот момент вы можете «избавиться от стресса», вербализируя. Доверьтесь кому-нибудь, расскажите о вашем разочаровании и о том, что вызывает у вас беспокойство. Поговорите со своим партнером или специалистом и постарайтесь выразить свои чувства. Или, что еще лучше, выпусти пар с подругой: если она мама, то кто лучше тебя понимает?

Следующий шаг — избавиться от чувства вины. Мать, даже если она захочет, не сможет добраться куда угодно, просто постарайся сделать все, что в ее силах. Наконец, важно действовать, пытаясь избавиться от стресса, высвобождая эндорфины и окситоцин через физическую активность и медитацию. Выберите час, посвященный только себе, прогулке, плаванию в бассейне или пробежке. Мы знаем, о чем вы думаете: что со всеми обязательствами, которые у вас есть, и всеми вещами, которые вы должны делать, найти время для себя является невозможной задачей. Но послушай нас: сделай это. Потому что это очень важно, и тогда тебе действительно станет лучше.

Тогда постарайтесь изменить свой распорядок дня, время от времени доводя себя до безумия. Не волнуйся, мы не предлагаем тебе спуститься вниз за молоком и вернуться домой на следующее утро. Вообще-то, не нужно делать ничего сумасшедшего: просто поужинать с друзьями, посмотреть интересующую вас выставку, сделать маникюр. Или даже лучше: целый день в СПА-центре, расслабляющий массаж, в одиночестве или с партнером/мужем (если только он сам не является источником стресса!). Это все моменты, которые помогут вам перезарядить батареи и вернуться к тому, чтобы быть великими мамами.