Диета с черникой

Диета с черникой

Черничная диета — отличная идея для похудения, очищения организма от отходов и сдувания. Считаясь настоящей супер-едой, черника богата замечательными антиоксидантными веществами, такими как витамин А, витамин С и витамин Е. Кроме того, благодаря наличию черники (антоциана) и бета-каротина, они способны сохранять целостность капилляров, предотвращая некоторые раздражающие проблемы, которые возникают особенно в летние месяцы из-за жары.

Полезная против тяжести и спазмов в ногах, черника также является союзником здоровья сердца. Потребление их с постоянством позволяет оптимизировать наличие хорошего холестерина ЛПВП в крови. Богатые водой и минералами, они являются одним из самых вкусных ответов тем, кто нуждается в очищении организма от отходов и противодействии удержанию воды.

Как отметила диетолог доктор Анжелика Пиццоланте, их прием также рекомендуется для хорошего самочувствия мочевыводящих путей. Тем, кто решил соблюдать диету с черникой и намерен заботиться о здоровье этой части тела, следует обратить особое внимание на клюкву. Причиной этого является наличие таких веществ, как витамин С, лимонная и яблочная кислоты, которые, после изгнания с мочой, противодействуют распространению бактерий на стенках уретры.

По данным исследования, опубликованного в 2017 году на страницах научного журнала «Journal of Medicinal Plant Studies», выпивание стакана клюквенного сока утром и за секунду до отхода ко сну может во многом помочь предотвратить возникновение мочевых инфекций. Помимо сока, есть много идей для введения этих необыкновенных фруктов в ваш ежедневный рацион. Например, можно начать день с чашки растительного молока в сопровождении пары цельнозерновых тостов, на которые будет намазываться компот из черники, отличный союзник для хорошего самочувствия кишечника.

В качестве закуски можно выбрать греческий 0% жирный йогурт с 100/120 граммами черники. Идеей на обед может стать микс салата с курицей и помидорами черри, сопровождаемый ломтиком цельнозернового хлеба, отвечающего требованиям по углеводам. Для полуденной закуски можно выбрать смешанную лесную смесь, а на ужин — рыбную + овощную смесь на гриле, в сочетании с миской с черникой для обеспечения оптимального потребления углеводов (а также уже упомянутых полезных веществ). Эту диету следует начать после консультации с вашим врачом.